Nutrition : les électrolytes

Oct 26, 2021 Non classé

Perdus dans la sueur, il est essentiel dans les efforts d’endurance de se supplémenter en électrolytes.
Outre le fait de lutter contre l’apparition de crampe, ils permettent entre autres :

– d’augmenter l’absorption des glucides dans le sang ;

– de diminuer le risque de déshydratation ;

– de réduire la fatigue musculaire ;

– d’améliorer les contractions musculaires.


On peut les trouver sous différentes formes. Que ce soit en gel, en tablette à dissoudre ou encore en poudre à mettre dans votre bidon.

Autrement dit, vous avez tout intérêt à bien vous hydrater durant vos heures de selles afin d’éviter bien des péripéties… 😉

Plus vous augmentez votre taux de déshydratation, plus vous diminuez vos performances ainsi que vos biais cognitif.

Pour ceux qui veulent en savoir davantage => “Points clés à retenir : Hydratation”, scienceinsport.com ; “Hydratation pendant l’entraînement hivernal”, scienceinsport.com

Par Benjamin

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